تمارين للعينبعد استخدام الكمبيوتر ...... هام؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الاولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ودي..

MoOoGa

الله النصايح دى جت فى وقتها يا موجة ميرسى كتير ليكى

ههههههههههههههه
نجرب ونشوف
ميرسى موجتى

العفو يا قمر منك ليها هههههههههههههههه

نورررررررررررررررررررتم

يجد يا حجة موجة انا داخل الموضوع وعينى سليمة الحمد لله

انما بعد دى

عملت التمرين دة طبعا
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مشكووووووووووووووووووووووورة يا حجة موجة

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
طيب والله ما كانت مع الموضوع انا لقيتها لواحدها فقولت احطها هههههههههههههههههههه

العفو يا حج كيمو
نورت الموضوع